积极情绪不但能有效提升人们的主观幸福感,还可以通过提高机体的免疫功能从而促进人的生理健康,为了促进学生产生积极情绪,挖掘学生的积极心理能量,珠海市香洲区梅华街道小梅花心灵驿站联合梅华街道环山社区居委会于2024年3月27日下午为珠海市梅华中学学生开展拥抱情绪,走进内心——班级心理委员情绪主题培训。此次活动是珠海市香洲区民生微实事心灵护航梅华街道中学生心理健康成长项目活动之一,由国家二级心理咨询师张静主讲。

伴随着欢快的音乐,张老师带领同学们进行了不倒森林团队协作游戏,紧张刺激的游戏迅速调动了同学们的情绪,现场氛围积极又热烈。经过热身小游戏,同学们在张老师的引导下说出了不同的情绪用词,也学会了情绪分为基本情绪和复合情绪。基本情绪是人和动物所共有的,是最原始的纯粹情绪,而复合情绪是由不同的基本情绪交织在一起衍生出上百种复杂的情绪,需要后天通过与环境、社会和他人的互动才能习得,并且具有更复杂的体验和意义,在不同的个体上也会有很大的差异。

情绪含有两面性,张老师为大家分享了消极情绪的产生原因、消极情绪的积极作用和出现消极情绪时该如何解决,了解消极情绪的两面性有助于学生正视并理解消极情绪:

愤怒的产生原因是自己的目标未达到,在愤怒时,生理和心理都具备力量感,是一种行动上的强烈驱动力,此时应纠正自身行为,调整表达言语,以最终目的为导向,高效解决问题。

恐惧的产生原因是身心感受到危险或威胁,此时是身体启动了自我保护行为,此时应根据自身情况,选择直面恐惧或远离威胁,寻求他人帮助。

悲伤的产生原因是物质或人际等关系的丧失,此时应更珍惜眼前的人、事、物,应正视和接纳、积极面对或参与心理辅导。

焦虑的产生原因是对没发生的事情过度担忧,当你发现自己开始焦虑时,意味着压力也随之变大,此时应回到现实,着眼当下,积极调节心态。

人生在世,我们不可避免地会遇到各种各样的困扰和挫折,但心境不同,情绪自然也会不同。也许它困扰你良久,扰乱你思绪,但换个角度思考,说不定是柳暗花明又一村。本次培训旨在通过精彩的互动让心理委员学会如何产生积极情绪,挖掘自己内心的积极心理能量,从而更好地帮助同学调整情绪。下一步,心灵护航梅华街道中学生心理健康成长项目将继续关注青少年心理健康成长。